SAÚDE TAMBÉM É POSTURA
Passar horas em frente ao computador ou em uma mesa de trabalho pode parecer inofensivo, mas a postura inadequada pode causar dores e problemas crônicos na coluna. Aplicar práticas ergonômicas no dia a dia melhora o conforto e previne lesões a longo prazo.
Se você trabalha sentado por longos períodos, confira estas dicas essenciais que a gente preparou para você poder manter uma postura correta e saudável, além de fazer o melhor uso possível da sua Cadeira Ergonômica Best!
Ajuste a altura da cadeira
A cadeira deve permitir que seus pés fiquem totalmente apoiados no chão, se necessário você pode encontrar um apoio para repousar os pés para que os joelhos formem um ângulo de 90 graus. As Cadeiras Ergonômicas Best possuem sistema padrão de ajuste de altura e amortecimento de pistão a gás para uma regulagem precisa.
A postura ideal
Ao se sentar, o ideal é que toda a coluna fique apoiada no encosto da cadeira, respeitando a curvatura natural das costas. Evite se inclinar para frente ou projetar a cabeça para a tela, pois isso sobrecarrega a cervical. As costas devem estar retas e apoiadas no encosto da cadeira. Você pode ajustar também a profundidade do apoio de lombar integrada ao encosto da sua cadeira.
Posição do monitor
O monitor deve estar na altura dos olhos. Para evitar forçar sua visão, recomenda-se estender um dos braços e usar essa distância para posicionar o monitor. Se a tela estiver muito baixa, use um suporte ou ajuste a altura para que a parte superior do monitor fique alinhada com seus olhos, sem que seja preciso inclinar o pescoço.
Se preferir, é recomendável também o ajuste das cores e da saturação da imagem do monitor. Procure reduzir ao máximo as luzes azuis e o brilho da tela para evitar a fadiga dos olhos.
Posição dos braços e punhos
O uso do teclado e do mouse deve ser confortável e natural, evitando tensão nos pulsos e braços. Lembre-se de manter os cotovelos próximos ao corpo e, quando as mãos estiverem ocupadas no teclado e mouse, deve manter-se um ângulo também de 90 graus. Você pode ajustar a altura e a posição dos apoios de braço da sua cadeira Best, que além disso, é projetada em soft touch para o seu maior conforto. Os pulsos devem ficar neutros e alinhados com os antebraços, sem dobra excessiva.
Dica: Você pode optar por usar os ajustes de altura e ângulo presentes atrás do seu teclado e até mesmo um mousepad com almofada de apoio para o punho, evitando assim o esforço desnecessário.
Faça pausas e alongamentos
Ficar sentado por horas seguidas prejudica a circulação e pode gerar fadiga muscular. Uma pausa de 5 minutos para o cafézinho é sempre bem-vinda, não é mesmo? O ideal é que na pausa você se levante, se alongue e movimente o corpo. Execute movimentos suaves de sentido horário e depois anti-horário com o pescoço. Estique os braços para cima e mova os ombros para trás.
Adotar boas práticas ergonômicas no trabalho previne dores, melhora o conforto e aumenta a produtividade. Pequenos ajustes no ambiente e nos hábitos diários fazem toda a diferença para a saúde da coluna, dos olhos e das articulações.
Coloque essas dicas em prática e transforme sua rotina de trabalho em um ambiente mais saudável e eficiente!
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